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洁西卡艾芭产后瘦身　绑束腹缩胃

说到好莱坞女星洁西卡艾芭（Jessica Alba），马上就会让人联想到她多次蝉联性感女神封号，尽管已生过2个小孩，还是能在产后短时间内恢复原本的魔鬼身材，令人好奇究竟是靠什么独门秘诀？洁西卡艾芭在接受美国雅虎娱乐访问时提到，运动及饮食控制绝对是必要的，另外还要归功于用「束腹」来保持身材！ 洁西卡艾芭虽然已是两个孩子的妈，仍保有令人称羡的魔鬼身材，除了饮食控制与运动，她还自称该归功于束腹的功劳。（图片／取材自美国雅虎娱乐新闻网） 迈阿密南滩减肥法 洁西卡艾芭就是南滩减肥法（South Beach Diet）的爱好者，此减肥法源起迈阿密1名心脏科医师，是从改变饮食习惯来达到减肥目的，整个过程分为三阶段，第一阶段为14天，期间不吃任何淀粉性食物或高糖分水果，可吃任何肉类、起司、蛋，喝水、无糖咖啡或茶，并不碰甜点、酒类。到第二阶段可以慢慢加入一点淀粉类食物及水果，例如糙米饭、五谷面包等。 进行到第二阶段约为1个月的时间，约可减下3~6公斤，再迈入第三阶段，可以较无限制种类、适量吃，通常经过前面两阶段的饮食调整，身体已习惯较均衡、天然的饮食内容，也就不太会选择垃圾食物或致胖的饮食型态。 拳击有氧+重训　绑束腹缩胃 虽然她也透露自己有时也会想偷懒、不想运动，但是为了维持身材，她规定自己每周至少运动3~4次，每次至少1小时，通常会选择上健身房跑跑步机或踏步机、加20分钟的重训，另外也喜爱跳拳击有氧，可以一次燃烧全身脂肪、消耗热量，有氧运动还可以帮助增加基础代谢率、提升心肺功能，不仅有助于减重，也是对身体健康大加分的运动。 另外，洁西卡艾芭也曾在接受「ELLE杂志」访问中，揭露自己在产后快速瘦身的秘密，竟只是靠一条简单的束腹！刚生完时，她曾一度对自己失去信心，觉得自己胖的不能看，有轻微的产后忧郁症。在看到身边朋友因为绑束腹而在产后顺利恢复身材，因此也采取朋友建议，使用束腹绑在胃、腹处，除了帮助平整小腹还能帮助自我控制食欲。 洁西卡艾芭瘦身菜单范例 早餐：浆果燕麦片+3~4个水煮蛋白／水果白干酪／煎蛋白蛋卷 午餐：鸡胸肉／鲑鱼／鲔鱼沙拉 晚餐：鸡肉、鱼+无 *** 蔬菜

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曼德拉真的听过《我们的日子》吗？

曼德拉听说了《我们的日子》事件，这是真的吗？ 南非世界杯期间，央视曾提到这样一件事：“据说有人把《我们生命中的日子》的歌词翻译给曼德拉听，曼德拉在结尾泪流满面。”所以有很多报道说曼德拉听《我们的日子》的时候哭了。那么到底是真是假呢？

曼德拉照片 在网上搜索可以发现，包括网易、凤凰在内的国内大部分主流媒体都对此进行了报道，而且口径惊人的一致：“据说曾经有人把《光辉岁月》的歌词翻译给曼德拉听，他最后泪流满面。”通过这些我们发现，无论是哪个媒体报道这件事，前面都会用“据说”这个词。连央视都用了这两个字。

经过进一步调查，我们发现这件事的源头是香港雅虎的一条娱乐新闻。当时，他们采访了他们的弟弟黄。黄说，他曾于2013年访问过南非约翰内斯堡，但曼德拉当时健康状况不佳，只有亲属可以探望他。不过，中国大使馆的人说他们可以帮黄安排。黄认为最好不要打扰曼德拉，所以他绕了一个大圈子，未能成行。 虽然没有见到曼德拉，但黄带回了一条重要消息：据中国驻南非大使馆工作人员介绍，曼德拉在医院里听说过《光辉岁月》，听后深受感动。“深受感动”最后变成了“眼泪”，来源也是大使馆的一名工作人员。这足以让人深深怀疑这条新闻的真实性。

曼德拉和黄家驹有什么关系？ 曼德拉和南非前总统、黑人运动领袖黄家驹，以及来自中国和香港的摇滚音乐家，看起来完全不像是有联系的人。但是《光辉岁月》这首歌却把这两个毫不相干的人紧紧联系在一起。

曼德拉照片 曼德拉传奇的一生和成就应该是全世界人民家喻户晓的。曼德拉几乎是南非的象征。全世界许多艺术家都愿意为这位人权斗士歌唱，黄家驹就是其中之一。当时，黄家驹在报纸上看到了黑人领袖曼德拉的故事，因此受此启发创作了一首歌。这首歌是《光辉岁月》。

整个创作过程并不是很长。初具规模时，曼德拉还不是南非总统，只是罗本岛监狱的一名囚犯。黄家驹创作这首歌不是心血来潮，而是真实的感受。1990年，Beyondband前往非洲肯尼亚，成员们在那里目睹了饱受战争和灾难摧残的第三世界人民，使他们对发生在非洲这片土地上的故事产生了极大的关注。再加上乐队始终关注社会现实的创作态度，就这样形成了这首传世佳作。 但遗憾的是，曼德拉和黄家驹从未谋面。黄家驹于1993年意外去世，曼德拉当时并不知道《光辉岁月》的存在。后来曼德拉几经辗转听到了这首歌。据说在翻译的帮助下，曼德拉明白了歌词的意思，忍不住哭了。

曼德拉的主要成就是什么 作为南非第一位黑人总统，曼德拉的成就非常高。曼德拉的成就主要是四点。一是曼德拉反对种族歧视，谱写了南非的新篇章。这也是曼德拉最重要、最基本的政绩。20世纪50年代，南非的种族隔离制度是在合法的情况下建立起来的，这使得南非黑人和白人之间的冲突彻底激化。

年轻时的曼德拉 黑人被要求与白人分开，无论是去公共厕所还是去海滩散步。曼德拉，一个黑人，对这种生活很有感触。因此，他学习法律，为许多请不起律师的南非黑人提供免费或低价法律援助。随着办案数量的增加，曼德拉推翻白人统治的愿望也越来越强烈。曼德拉最终走上了民族解放运动的道路，建立了一个种族和解、平等自由的新南非。

第二点是建立一个不分种族的国家政府。在曼德拉的领导下，新南非没有种族仇杀和社会动荡，南非政治经济发展一直稳定。这被国际社会公认为社会变革的奇迹。第三，曼德拉还着眼于非洲的未来，关注教育和贫困。曼德拉1994年成为南非总统，1999年辞职。曼德拉在不担任总统期间也没闲着，把全部精力都投入到了造福人民的活动中，比如发展南非乃至整个非洲的教育，消除贫困。 第四点，曼德拉推动了世界和平的发展，守护了全球的道德和正义。曼德拉是整个非洲大陆的骄傲，他团结了整个非洲。环顾世界，曼德拉也是一面道德和正义的旗帜。

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